不经意间，2022的冬季也快来了，在秋季到冬季间，皮肤口舌总是十分干燥，此时不仅大气中的水分少，人体也容易丢失水分，所以专家建议每天喝够6-8杯水，这时候“补好水”自然尤为重要，那该怎么做呢？

这“四杯水”要喝

“起床”一杯|经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床喝一杯，可帮助肾脏及肝脏解毒；

“午膳后”一杯|午餐半小时后，喝一杯水，有助于消化功能，减轻身体负担；

“晚餐前”一杯|在工作结束，晚餐开始前喝一杯，增加饱足感，减少暴饮暴食；

“睡前”一杯|在睡前，洗完澡后，补充一杯水，避免皮肤干燥，提升睡眠质量；

在这四杯水的基础上，再根据个人需求，适量饮用，自然能补足水。

“好水”要喝，怎样的水合适？

温水

冬季还在路上，夏季也已远去，此时不冷不热的温水最为合适，既不会因为温度过低造成对肠胃的刺激，又不会因为温度过高损伤黏膜组织。

净水

一般的自来水，离开水厂时自然是符合饮用标准的，但经过运输，难免又掺入了杂质，虽说会进行煮沸饮用，但我们不难发现，煮沸的水经常会有水垢，这些便是有害物质，所以建议再加一道过滤，保障水的纯净。

(图片来源：长虹集成灶公众号，侵删)

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双芯

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五级净化

“补好水”计划，你get了吗？

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