岁月是无情刀，催老容颜与身体。可生活中总有些人，好像特别受岁月的偏爱，总是比同龄人看上去更年轻有活力，看起来仍然那么元气满满，似乎从未老去。

其实，注意这些细节，岁月也不易催人老。

早睡早起。

人的一生，有一半时间在休息。每天的睡眠，是为了起来的第二天，拥有满满的能量应对未知。

养成早睡早起，优质的睡眠习惯，能够提高人体抵抗力和免疫力，增强身体素质规律的作息，平衡身体内分泌，保证身体健康；也能促进机体各个器官的休息和调整，有助于加快血液循环，促进新陈代谢，保持良好的精神状态，放松心情。

清醒且平稳，健康且活力地应对精彩的明天。

每天运动。

生命在于运动，它是抗衰老的保鲜剂。

不妨早起晨跑、饭后步行，选择一项自己适合的有氧运动，每天30分钟，强健身体，延缓衰老。运动后，睡眠质量更好，会在不知不觉中消除脑疲劳、改善生活中的焦虑，延年益寿。

第二天清醒且显年轻。

均衡饮食。

人的健康长寿，立足于日常生活之中，于普通的饮食和全面的营养中。

营养是否均衡与人体健康密切相关，随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，肠胃消化能力也在逐渐减慢，努力做到合理膳食均衡营养，才能够有效的提高机体抵抗力和免疫力，减少疾病的发生，延缓机体的衰老。荤的素的，谷物豆类、蔬菜水果肉食均衡搭配，方可补充人体所需，抗衰老。

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(图片来源：长虹集成灶公众号，侵删)

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