上班几天，宝主开始喉咙痛了。果然做人还是不能太放纵。过年吃香喝辣、蒸煮煎炒炸，样样不落下。这不，放纵的报应来了嘛。（哭！）

年过完了，是时候该回归清淡饮食的生活了。“喝粥！吃青菜！”错了！！谁说清淡饮食就只能喝粥吃青菜？让我告诉你什么才是科学的清淡饮食？

荤素搭配均衡

蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，任何一类物质的缺少都会导致身体营养不均衡。

控制油盐糖摄入量

“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质，同样不可或缺的。

食物多样化

没有任何一种食物可提供全部营养，建议每日应摄入谷薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品等多种食物。

清淡饮食并不是只吃素，而是在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量。所以，该吃的肉还是得吃，保证营养均衡才能身体健康。

(文章来源：康宝集成灶公众号，侵删)