吃着美食唱着歌，让你清凉一夏

三伏天的到来温度越来越高

让你寝食难安备受煎熬

出个门都能把你的妆热花了

这样说毫不夸张

火热的天气让人萎靡不振

对于饮食也是难以抉择

这也就是大家说的“苦夏“吧

冰镇的东西吃多了对胃不好

油腻的东西看见了胃口不好

零食吃多了热量高还容易胖

让人十分纠结

有没有一些食物饮品既能解救我们呢

那么欧川小慢今天给您推荐几款夏季消暑圣品

1

酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。“该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

2

绿豆糕

中医认为，绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，锅里加水煮沸后放入绿豆，盖上锅盖三分钟后关火，这时清热解毒效果最强。但是绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

3

西瓜水果沙拉

不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

4

凉拌苦瓜

中国民间自古就有“苦味能清热“、“苦味能健胃“的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

5

龟苓膏

龟苓膏具有滋阴补肾、清热解毒等功效，有利于人体的新陈代谢，是伏天不可缺少的养生圣品。而且龟苓膏本身低热量、低脂肪、低胆固醇，不容易发胖，切记不要为了提升口感而多添加蜂蜜等高糖佐料哦。

以上消暑食物均为各地随处可以买到

或是烹饪方法简单的消暑减脂美食

有了它们

保证你清凉一夏

夏日最好的打开方式

你get了吗？