“泽草所生，

种之芒种。“

今日19时37分,

迎来了二十四节气中的芒种，

它是夏季的第三个节气，

表示仲夏时节的正式开始。

“芒“是指有芒作物的收获，北方最常见的就是小麦；种，指的是谷黍类作物的播种。芒种，是一个既包含播种、又包含收获的节气，在二十四节气中是“独一个“！

很多小伙伴虽然远离了田地间的劳作

但还在城市的喧嚣中辛勤耕耘

夏日里做好养生

才会有更好的精神去创造

芒种时节，不论南北，湿热之气越来越重，人容易困倦、懒散，路都懒得走，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推“。此时昼长夜短，要注意早睡早起充分休息，养生更要做到“三防“。

 防中暑

无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。所以，此时应注意防暑。

 防湿疹

夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应不吃辛辣刺激、浓茶咖啡，油炸类食物，不熬夜以杜绝生热。

防伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风“。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，容易克伤脾胃，会出现食欲不振、腹痛泄泻等症状，还有一些人容易出现心烦、身热、精神萎靡等症状。所以，芒种时节的养生，还要注重调养脾胃，除湿祛暑，这样才能避免“苦夏“。

方法一：“凊补“

“清补“并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补“重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

方法二：“静心“

芒种季节适合调畅情志，可以适当地晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热“。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉“的效果。

方法三：“吃苦“

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓“苦夏食苦夏不苦“。

方法四：“饮酸“

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类。但不可以用饮料代替水，因为汽水、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质，会影响消化和食欲。

 方法五：“食粥“　

古代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，大家可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。